>Приходилось видеть самопальную типа гантелю с рукояткой Марголина, что бы держать и крючком шевелить.
>Причем тренер говорил что прсто так держать нельзя - нужно обязательно во что нибудь целиться.
Правильно говорил. Если не целится, то кисть самопроизвольно вниз начнет уходить. Впрочем это все для домашних тренировок. В тире стоят с оружием, тренируя выносливость, а дома если нет оружия, то стоят с пустой рукой (это тоже самое что с грузом, только дольше)
