От Сан
К Пехота
Дата 27.07.2000 21:10:35
Рубрики Прочее;

Я, увы, не диетолог, но кое-какие идеи есть

Слишком малое употребление воды может привести к тепловому удару, поскольку нарушается потоотделение
Слишком большое употребление воды приводит к слабости и даже к спазмам диафрагмы. Механизм не знаю - возможно что-то связанное с нервной системой
Быстроусвояемых углеводов всегда хочеися, когда есть большая физическая нагрузка. Каша и хлеб, конечно, углеводы, но их всё-таки нужно долго расщеплять и конвертировать в глюкозу. А сахар - всего в две стадии.

С уважением
С
От Siberiаn
К Сан (27.07.2000 21:10:35)
Дата 27.07.2000 21:31:26

Re: Я, увы, не диетолог, но кое-какие идеи есть

>Слишком малое употребление воды может привести к тепловому удару, поскольку нарушается потоотделение
>Слишком большое употребление воды приводит к слабости и даже к спазмам диафрагмы. Механизм не знаю - возможно что-то связанное с нервной системой
****************************************
ИМХО если хлестать воду пресную без меры на жаре, соль выводится из организма с потом и меняеться рН крови - именно это и опасно. Поэтому и советуют подсоленую пить.
Siberian
От Василий(ABAPer)
К Siberiаn (27.07.2000 21:31:26)
Дата 28.07.2000 11:21:47

Re: Я, увы, не диетолог, но кое-какие идеи есть

Мое почтение.

>ИМХО если хлестать воду пресную без меры на жаре, соль выводится из организма с потом и меняеться рН крови - именно это и опасно. Поэтому и советуют подсоленую пить.
Тут, строго говаря, тоже есть проблемы. Подсаливают хлоридом натрия. А с потом выводится не только натрий, но и калий.
Соответственно при неумеренном питии воды без восполнения калия (и магния) пойдут судороги.

С уважением,
Василий.
От Пехота
К Сан (27.07.2000 21:10:35)
Дата 27.07.2000 21:18:42

А какое это имеет значение?


>Быстроусвояемых углеводов всегда хочеися, когда есть большая физическая нагрузка. Каша и хлеб, конечно, углеводы, но их всё-таки нужно долго расщеплять и конвертировать в глюкозу. А сахар - всего в две стадии.

Не совсем понимаю. Покушал кашки, значит углеводы получил и часа через 2 на сладкое уже не должно тянуть? Какое значение имеет скорость расщепления? А если имеет то почему это не предусмотрено в рационе?

С уважением,
Александр.
От Сан
К Пехота (27.07.2000 21:18:42)
Дата 27.07.2000 21:30:37

Re: А какое это имеет значение?


>
>Не совсем понимаю. Покушал кашки, значит углеводы получил и часа через 2 на сладкое уже не должно тянуть? Какое значение имеет скорость расщепления? А если имеет то почему это не предусмотрено в рационе?

Во-первых, на расщепление тратится энергия. Во-вторых не факт, что глюкоза, полученная при медленном расщеплении в условиях её дефицита обеспечивает должный сигнал о том, что её уже достаточно. А в-третьих это опять же сугубо индивидуально, а тем, кто создаёт рацион, даже если это правильно делается как бы в последнюю очередь важно, что ощущается - важно чтобы реально была какя-то норма. Ну и есть категории, у которых учитываются и ощущения - лётчики, к примеру. У них недостаток сахара в мозге может привести к нештатному блэкауту со всеми вытекающими... Тут лучше как бы и перебдеть...

С уваженим
С

>С уважением,
>Александр.
От Пехота
К Сан (27.07.2000 21:30:37)
Дата 27.07.2000 21:42:09

ИМХО - неправильно это


>Во-первых, на расщепление тратится энергия. Во-вторых не факт, что глюкоза, полученная при медленном расщеплении в условиях её дефицита обеспечивает должный сигнал о том, что её уже достаточно. А в-третьих это опять же сугубо индивидуально, а тем, кто создаёт рацион, даже если это правильно делается как бы в последнюю очередь важно, что ощущается - важно чтобы реально была какя-то норма.

Дело в том, что боец, которому не хватает углеводов не станет рассуждать о том что через пару часиков кашка переварится и все будет в порядке. Он просто пойдет и "догонится" в чайной. Вот уже и нарушение рациона. Думаю что рацион должен быть составлен с таким расчетом, чтобы боец меньше думал о еде.

С уважением,
Алеександр.