От Cat
К Александр Солдаткичев
Дата 09.12.2012 01:16:50
Рубрики WWII; Армия;

2000 ккал должно хватать

В состоянии покоя требуеся 20 ккал на кг веса, т.е. при весе 60 кг это 1200 ккал. Для тяжелого труда добавляем 66%, получаем как раз 2000 ккал.
От Александр Солдаткичев
К Cat (09.12.2012 01:16:50)
Дата 09.12.2012 16:31:36

Ещё один врач, поправший советскую медицину.

Здравствуйте

>В состоянии покоя требуеся 20 ккал на кг веса, т.е. при весе 60 кг это 1200 ккал. Для тяжелого труда добавляем 66%, получаем как раз 2000 ккал.

Расскажите о своих заслугах в области медицины, позволяющих опровергать институт питания и профессора, заведующего отделом физиологии.

С уважением, Александр Солдаткичев
От yav
К Cat (09.12.2012 01:16:50)
Дата 09.12.2012 15:09:28

2000 ккал не должно хватать

>В состоянии покоя требуеся 20 ккал на кг веса, т.е. при весе 60 кг это 1200 ккал. Для тяжелого труда добавляем 66%, получаем как раз 2000 ккал.

В полном покое на поддержание жизни (кровообращение, дыхание, обмен веществ и т.д.) человек расходует около 1килокалории в час на каждый килограмм массы тела. Эти затраты называются основным обменом. Мужчины на основной обмен расходуют в среднем 1800 ккал в сутки, женщины — 1500. Дети, школьники растут и поэтому, имея меньшую массу, расходуют не меньше энергии, чем взрослые.

Как только человек начинает двигаться, расход энергии возрастает. Сидя, человек расходует 1,5 ккал в час на килограмм массы, стоя — 1,6. В литературе, в частности, в пособиях для желающих похудеть, приводятся энергозатраты при различных видах деятельности. Например: идя по ровной дороге со скоростью 4 км/ч, мы расходуем за час 200—240 ккал, рюкзак массой в10—15 кг увеличивает затраты до 400 ккал/ч. Поднимаясь с 20-килограммовым рюкзаком по склону крутизной 20°, туристы тратят 500—600 ккал в час.

Конечно, это средние цифры. Расход энергии зависит от массы тела, возраста, а кроме того — от тренированности: чем лучше подготовлен организм к нагрузкам, тем меньше траты энергии. У тренированного человека, как у хорошо налаженной машины, КПД выше.

В повседневной жизни мужчины, занимающиеся, в основном, умственной деятельностью, но при этом уделяющие внимание спорту, расходуют около 3500 ккал в день, женщины — до 2500. Участники походов выходного дня и несложных пеших походов по средней полосе тратят 2,5—3 тыс. ккал в сутки.

В категорийных походах у взрослых спортсменов масса рюкзака колеблется от 25 до 30 кг, приходится идти по бездорожью, крутым склонам, продираться сквозь чащу, преодолевать .препятствия, терять тепло на холоде и ветру, ставить бивак на неудобных площадках, расходовать энергию на личную гигиену и работу на биваке. В результате энергозатраты для пеших походов 1—III категории сложности для взрослых и школьников составляют 3—3,5 тыс. ккал в сутки. В лыжных и горных походах они достигают 3,5—5 тыс. ккал, а в водных соответствуют 3000 ккал.

В более сложных горных и лыжных походах, доступных только взрослым, затраты энергии значительно выше — до 5—6 тыс. ккал в сутки, а в особенно трудные, штурмовые дни— и до 8000 ккал. В литературе можно найти более подробные оценки энергозатрат, но, учитывая, что они ориентированы на эталонные маршруты и что реальные условия весьма разнообразны, для практического применения вполне достаточно оценок, приведенных выше.

Отметим, что высокие нагрузки порядка 8000 ккал в сутки доступны далеко не всем. Человек в состоянии без вреда для здоровья выполнять в течение длительного времени вполне определенную работу. Если нагрузка непосильна, состояние здоровья ухудшается, начинаются болезни. При очень больших нагрузках человек может погибнуть. Пример тому — первый марафонец, умерший в конце дистанции.

Взято отсюда http://www.vertikal-pechatniki.ru/bibl/pitanie/pitanie_alex_1.htm
От Bronevik
К Cat (09.12.2012 01:16:50)
Дата 09.12.2012 11:09:36

2000 Кал -это миниум для выживания взрослого мужчины. (-)